7 fitneso mitai, kuriuos turime žinoti prieš treniruotę
Mes visi bandėme ir kai kuriems iš mūsų tikrai pavyko: lankytis sporto salėje siekiant numesti svorio, palaikyti formą ar tiesiog susipažinti su naujais veidais.
Kalbant apie tokias temas, visi staiga virsta šios srities ekspertais, nors apsiribojo dviem bandomosiomis pilateso pamokomis ir toliau treniravosi namuose.
- · 1. Sporto salės dėka galite valgyti daug šokolado
- · 2. Kuo daugiau prakaituojate, tuo labiau metate svorį
- · 3. Jei jaučiate skausmą, tai yra todėl, kad gerai treniravotės
- · 4. Bėgti ilgus atstumus geriau
- · 5. Svorį galite numesti tik vienoje kūno vietoje
- · 6. Po mėnesio sporto salėje celiulitas išnyksta
- · 7. Jei daug treniruojatės su svarmenimis, tampate panašus į vyrą
Darbas namuose veikia, bet kokie yra dažniausiai pasitaikantys (ir klaidingi) mitai apie kūno rengybą?
Taip pat žiūrėkite
1. Dėl sporto salės galite valgyti daug šokolado
Įkeliama ...per GIPHY
Sveikas gyvenimo būdas kartu su gerai subalansuota mankšta. Jei jūsų tikslas yra išlaikyti savo formą, svarbu eiti į sporto salę, tačiau tai būtinai turi būti laikomasi dietos, kuri žino faktus: priešingu atveju rizikuojate, kad visos jūsų pastangos bėgimo takeliu nebus apdovanotos!
2. Kuo daugiau prakaituojate, tuo labiau metate svorį
Prarasti skysčius nereiškia numesti svorio, juolab, kad tai skysčiai, kurie bus papildyti padirbtos lieknėjimo sesijos pabaigoje.
Eidami į sporto salę naudokite specialius drabužius, skatinančius prakaitavimą: jūsų kūnas jums padėkos!
3. Jei jaučiate skausmą, tai yra todėl, kad gerai treniravotės
Įkeliama ...per GIPHY
Mes žinome, kad gimnastika tikrai nėra pasivaikščiojimas parke, bet jei po mankštos esame skolingi deguoniui, nebegalime pajudinti kojų ir norime sudaryti testamentą, galbūt reikia nusistatyti sau reguliavimą ir padaryk pauzę.
Skausmas gali būti geras, kol sporto salė nevirs kankinimu!
4. Geriau bėgti ilgus atstumus
Vieniems tai patinka, o kiti jaučiasi mirštantys po pirmųjų dviejų šimtų metrų. Jei dideli atstumai tiesiog ne jūsų reikalas, tenkinkitės trumpesniais. Moksliškai įrodyta, kad tų, kurie bėga trumpiau nei vieną valandą per savaitę, trumpai pratęsdami maždaug dešimt minučių, širdis yra tokia pat sveika, kaip ir tų, kurios bėga tris ar keturias valandas per savaitę.
5. Svorį galite numesti tik vienoje kūno vietoje
Įkeliama ...per GIPHY
Būtų malonu, bet tai praktiškai neįmanoma. Svorio metimas tik tose kūno vietose, kuriose norėtume sulieknėti, yra tikra utopija, nes svorio metimas, kaip ir priaugimas, niekam į veidą neatrodo.
Mesti svorį galite prarasti meilės rankenas, bet taip pat gali tekti nustoti dėvėti tą belaidę liemenėlę, kuri jums buvo šiek tiek didelė nuo to laiko, kai numetėte svorio ...
6. Po mėnesio sporto salėje celiulitas išnyksta
Jei kovosite su apelsino žievelės mūšiu, neužteks sportinio viršūnėlio ir šortų.Jei norite laimėti, taip pat turėsite patikrinti savo mitybą, gerti daug vandens ar žaliosios arbatos ir vengti druskos.
Beveik visada laimi aljansai, pavyzdžiui, tarp treniruoklio ir jūsų sandėliuko!
7. Jei daug treniruojatės su svarmenimis, tampate panašus į vyrą
Daugelis mano, kad mergaičių nerekomenduojama kilnoti svarmenų, nes ilgainiui jų rankos ir pečiai tampa daug didesni nei vidutiniškai. Tiesa ta, kad dideli raumenys tampa tokie dideli dėl testosterono, kurį dideliais kiekiais gamina dviejų Y chromosomų nešėjai: tokiu požiūriu galite būti ramūs!
Ir jei norite tęsti darbą visu greičiu, taip pat gerai valgykite!
