Baimė mirti: tas mirties nerimas, kuris neleidžia mums pasinaudoti gyvenimo džiaugsmais
Baimė mirti dažnai puola bet kokio amžiaus. Bet jei nėra objektyvių priežasčių bijoti savo gyvenimo, neracionaliai bijoti visko galiausiai tiesiog trukdo gyventi. Psichologinė ir pažintinė teorija padeda įveikti tokio tipo baimę, kuri dažnai sukelia didelį nerimą suinteresuotam asmeniui. Nerimas gali būti žalingas, bet kartais tai padeda būti dar stipresniam: žiūrėkite vaizdo įrašą!
Mirties baimė: kai mintis apie mirtį baugina
Mirties baimė yra viena iš dažniausiai pasikartojančių baimių ir tikrai mirtis yra vienas iš labiausiai baimės keliančių dalykų. Kad visi anksčiau ar vėliau mirsime, yra tikras. Mąstymas apie mirtį, ypač tikro liūdesio ir kančios laikotarpiu, kaip antai, kuriam būdinga pandemija, tikrai akivaizdus. Kiekvienas žmogus kartą per metus galvoja apie mirtį: tai yra vidurkis.Taip atsitinka todėl, kad jaučiame artimą mirtį, dingsta mylimas žmogus, bijome ligos, su kuria susiduriame, arba dėl to, kad mus sukrečia naujienos. Kas iš tikrųjų susidūrė su mirtimi, kas dėl „Covid-19“ gyveno gedėdamas ar bijojo susidūręs su šia klastinga liga, žinoma, greičiausiai turės minčių, susijusių su mirtimi ar pačiu mirties įvykiu. seniausiose kultūrose mirtis buvo tapatinama su beveide juoda figūra. Nežinojimas, kas mūsų laukia, kas nutiks mirties metu ir ypač po mūsų, sukelia mumyse nerimą ir sielvartą. tai pirmenybės klausimas, tačiau kai kuriems mintis apie mirtį visada buvo manija. Jiems baimė mirti yra susijusi su kitomis psichopatologinėmis problemomis. Bet kokiu atveju visada gerai atkreipti dėmesį ir suprasti, ar susiduriame su patologija, ar įprasta baime, akivaizdu, kad tai labai skirtingi dalykai!
Mirties baimė ir jos sambūvis su kitais asmenybės psichopatologiniais sutrikimais
Kai individo mirties baimė tampa negaliojančia, galima atsekti asmenybės sutrikimą, tai yra vidinės patirties ir elgesio vaizdą, kad būtų galima nustatyti diastrą ir sutrikimus. Šio tipo sutrikimai dažniausiai prasideda paauglystėje ar ankstyvame pilnametystėje.
Tie, kurie kenčia nuo narcisistinio asmenybės sutrikimo, bijo mirti, šių pacientų tuštumos jausmas sukelia pasikartojančias mintis, susijusias su mirtimi. Šių pacientų vienatvę lydi „vienatvės baimė ir tikras siaubas ne tik mirti, bet ir mirti vienas. Ši mintis natūraliai apsunkina jų klinikinį vaizdą ir depresiją. Priklausomas asmenybės sutrikimas taip pat sukelia. bijo mirti. Kai, pavyzdžiui, pametamas mylimas žmogus, išryškėja tikrasis tikslo ir norų trūkumas. Taigi mirtis tampa dar viena beprasme tema, kurios reikia bijoti: nes esate tikri, kad jie tai išgyvens solutidini ir tikrai negalės su tuo susitvarkyti taip, kaip turėtų būti padaryta.
Baimė mirti: kai tai susiję su panikos priepuoliais
Mirties baimė yra tipiška ir pasikartojanti mintis panikos priepuolio metu: kenčiantys nuo jos bijo prarasti kontrolę, bijo išprotėti, bet ir mirti atakų metu. Tipiški panikos priepuolio, krūtinės skausmo, alpimo ir širdies plakimo simptomai yra painiojami su širdies priepuoliu, o kenčiantys nuo panikos priepuolių mano, kad jie mirs. progresuoja, bet tik panikos priepuolis: tačiau tai nenuramina paciento, kuris bijo vėl jaustis kaip pirmųjų priepuolių metu, nerimo, kiekvieną kartą jis ne visada bijos mirties, bet naujų panikos priepuolių. lemiamai paveiks jo socialinį ir santykių gyvenimą. Jei jus kamuoja panikos priepuoliai, paprašykite psichoterapeuto pagalbos, kuris jums patars, kaip „tinkamai gydyti, kad grįžtumėte į visavertį socialinį gyvenimą.
Baimė mirti galiausiai veikia jūsų gyvenimą ir sveikatą - viskas, ką jums reikia žinoti
Mirties baimė yra pagrindinė baimė, dėl kurios atsiranda naujos psichologinės patologijos simptomas arba ji apibrėžiama kaip egzistencinė būklė. Mes, žmonės, esame vienintelės gyvos būtybės planetoje, žinančios apie savo egzistavimą: mes atspindime, samprotaujame ir sprendžiame mirtį. Mes visi turime kovoti su mirtimi: baimė mirti mus lydi neišvengiamai. Tačiau būtent todėl, kad tai gali atsitikti visada, turime stengtis gyventi geriau, mėgaudamiesi gyvenimo teikiamais džiaugsmais ir laime, vieninteliu įmanomu būdu čia ir dabar!
Mirties baimė nėra mūsų esybės dalis: kai ateiname į pasaulį, pirmuosius 4 ar 5 gyvenimo metus mes nebijome mirties dėl dviejų priežasčių. Viena vertus, todėl, kad mirties idėja yra labai toli nuo mūsų kasdienio gyvenimo, o tada tik tada, kai žmogus auga, jis supranta ir pažįsta mirtį, tai yra dalykas, kuris visam laikui atitraukia žmones nuo mūsų gyvenimo. Būtent šis augantis suvokimas padeda mums priimti mirtį kaip neišvengiamą: šiuo keliu tampame suaugę.
Praktiniai patarimai, kaip susidoroti su mirties baime ir grįžti į gyvenimą, koks buvo anksčiau
Padarykime prielaidą: jei baimė mirti yra negaliojanti, šie patarimai jums netinka. Kreipkitės į psichoterapeutą ir eikite keliu, kuris padės išspręsti šią baimę ir atgauti ramybę bei socialinį gyvenimą. Kita vertus, jei retkarčiais bijote mirti ir galvoti apie mirtį, taip pat ir dėl istorinio laikotarpio, vadovaukitės šiais paprastais patarimais, kad iškart pasveiktumėte.
Sutelkite dėmesį į tai, ką galite kontroliuoti: žinoma, jūs negalite kontroliuoti nei mirties, nei ligų. Bet jūs galite sutelkti dėmesį į šią akimirką ir gyventi dabartimi. Stebėkite viską, kas vyksta, neteiskite, nežiūrėkite per toli į priekį, bet susitelkite į tai, kas vyksta. Ir jei turite baimės akimirkų, priimkite jas, pažvelkite į šią baimę ir pasistenkite ją suvaldyti.
Būkite suderinti su savo kūnu: išmokite nuraminti savo kūną, kai jis nerimauja ar susijaudina. Medituokite, kvėpuokite ir užmerkite akis. Joga taip pat gali jums labai padėti. Pabandykite rasti tai, kas jums suteikia gerą savijautą, pilateso užsiėmimą, dekontraktinį masažą: viską, kas gali pašalinti įtampą iš jūsų kūno.
Mėgaukitės tuo, kas su jumis atsitinka, ir pažvelkite į pasaulį: žiūrėti į pasaulį reiškia nepasiduoti jam, gyventi taip, kaip vaikas, kuris pirmą kartą mato pasaulį, dalyvauti tai, kas vyksta, paklausti savęs dėl visko priežasties ir atkreipti dėmesį prie tų detalių.jie dabar taip įpratę jų net nepastebėti.
Būkite naudingi: turėdami vertybes ir darydami ką nors svarbaus kitiems, jausitės geriau.
Rūpinkitės savimi ir kitais, kad vertybė ir geri jausmai ateitų į tai, ką darote ir į savo dienas. Turėdami tikslų ir uždavinių jums padės, o mirties baimė įgaus visai kitokią ir objektyvesnę prasmę!
