Klausyk savo kūno. Pripažindami ciklo fazes, jūs pakeisite savo gyvenimą į gerąją pusę!
Nors žiniasklaida laisvai kalba apie viską, kas susiję su seksu ir santykiais, per mažai kalbėta apie tai, kaip svarbu žinoti ir gyventi harmoningai su savo kūnu.
Tėvai, mokytojai, psichologai ir net gydytojai menstruacijų ciklo temą vis dar laiko tabu, nepakankamai įvertindami jos poveikį mūsų psichikai ir kūnui. Bendra tendencija yra primygtinai ieškoti problemų dėl įvairių priežasčių, kurios labai dažnai nieko nedaro. mus dezorientuoja.
Susidūrusios su problema, visos tarsi pamiršta, kad: kiekvienai moteriai mėnesinės kartojasi kartą per mėnesį ir, būdama reiškinys, su kuriuo ji nuolatos gyvena, neįsivaizduojama, kad į tai nekreipiama dėmesio.
Tačiau puodelis gali būti geras sprendimas, dėl kurio mažiau nerimauti ...
Menstruacinio ciklo fazės ir simptomai
Nuo to momento, kai vadovai šia tema yra menki, iš karto paaiškiname, kad menstruacinis ciklas susideda iš fazių ir kad - tikrovė, kuri dar mažiau žinoma - kiekviena fazė turi specifinių pasekmių mūsų kūnui, nuotaikai ir elgesiui.
Dažnai apie tai kalbama tik dėl nėštumo ar noro pastoti; tačiau moterys turi periodų ir kituose gyvenimo etapuose, tad kodėl neišmokus su tuo gyventi iki galo?
Deja, dauguma mūsų, pripratę prie bendro nenoro menstruacijų temos, susitelkiame tik į praktines problemas: renkamės tarp higieninės servetėlės ir puodelio, skausmo malšinimo būdus, tinkamus drabužius ... trumpai tariant, išgyvenimą.
Dažniausiai pasitaikanti klaida yra neatsižvelgti į ciklo visur buvimą mūsų gyvenime, pažeidimo savaitę, bet taip pat prieš ir po.
Galbūt netikėsite, bet ciklas prisideda prie moteriško žavesio ir yra glaudžiai susijęs su mūsų daugialypiu ir paslaptingu pobūdžiu.
Todėl svarbu tinkamai atkreipti dėmesį į šį mūsų moteriškumo aspektą. Vienintelės pastangos yra skirti sau šiek tiek dėmesio ir sutelkti dėmesį į savo jausmus.
Taip pat žiūrėkite
Menstruacinis ciklas vystosi 4 etapais:
- preovuliacinis; per kurį folikulai (ląstelės, kuriose yra kiaušinių) subręsta ir gamina estrogeną
- ovuliacija; folikulas plyšta ir išskiria subrendusį kiaušinį - apie 14/15 dieną
- priešmenstruacinis; folikulas, tapęs geltonkūniu, išsigimsta ir pradeda paskutinę fazę
- mėnesinės; vidinė gimdos gleivinė suyra ir dėl to prarandamas kraujas
Kai kurie fiziniai simptomai, būdingi paskutinėms dviem fazėms ir žinomi daugiau ar mažiau visiems, yra šie: skausmas dubens srityje, patinusios krūtys, nervingas alkis (ir potraukis saldumynams!), Nugaros skausmas, galvos skausmas.
Kai kurie taip pat galėjo pastebėti kūno svorio pokyčius, vandens susilaikymą, skausmo slenksčio sumažėjimą, neįprastas išskyras iš makšties, mėšlungį ir pilvo patinimą.
Bet tai dar ne viskas; Be mūsų kūno, keičiasi ir mūsų proto būsena, ir niekas mums to tikrai nepaaiškino.
Nuo mažų dienų jie mus moko slėpti higieninius įklotus, atsispirti skausmui ir niekada nebūti pernelyg aiškiems, kai kas nors mūsų prašo. "kas su tavimi darosi? Tau viskas gerai? "; tik pagalvok, kad iki 2017 -ųjų reklamos mėnesinės buvo kitokios spalvos!
Kita vertus, nedaugelis kalbėjo apie ciklo ir nuotaikos pokyčių ryšį, įskaitant „knygos„ Luna Rossa “autorių: „Kiekvieną mėnesį moters kūnas patiria daugybę pokyčių, kurių daugelis įvyksta jai nežinant“. Miranda Grey sieja menstruacijų fazes su mėnulio fazėmis, kviesdamas mus sutikti ciklą kaip visuotinės harmonijos apraišką.
Menstruacinio ciklo poveikis mūsų nuotaikai
Kodėl svarbu atpažinti mūsų išgyvenamą etapą? Kadangi kiekviena fazė suteikia mums skirtingą dvasią ir energiją, kurią galima sąmoningai išnaudoti.
Priešmenstruacinė fazė atitinka didelio fizinio ir psichinio išsekimo momentą, dažnai tai susiję su stimulų ir idėjų trūkumu. Koks protingiausias būdas su tuo susidoroti? Jei įmanoma, atidėkite svarbiausius projektus į išankstinę ir ovuliacinę fazes, kur mes esame daug energingesni ir iniciatyvesni.
Priešmenstruacinėje fazėje mes esame labai jautrūs ir svajojantys, tačiau mažai jėgų turintys. Žinodami, kad nesame labai produktyvūs dėl natūralių priežasčių, išvengsime nereikalingos paranojos ir nepagailėsime neigiamų jausmų, tokių kaip nusivylimas ir nepakankamumas. Užuot ieškoję įkvėpimo, ramiai laukime geresnių dienų ir
jei turėtume jausti pernelyg didelį nuovargį ar diskomfortą, nerimo nerimsime tik todėl, kad nesuprantame šaltinio. Pasinaudokite šia akimirka, kad susitvarkytumėte tiek viduje, tiek išorėje. Tai gali atrodyti labai sunku, bet sutvarkyti namus ar drabužių spintą , pokalbis su seniai nematytu draugu, sportinis užsiėmimas, padedantis taikoje su pasauliu, labai padeda geriau įveikti šį etapą, jau nekalbant apie tai, kad mokslas mums gelbsti ir mes galime naudokite papildus, kurie dėl sudėtyje esančių ingredientų, tokių kaip vitaminas B6 ar magnis, abu yra labai naudingi geram psichologinių funkcijų veikimui, padeda mums jaustis mažiau pavargusiems, pavargusiems ir neigiamiems.
Ar kada nors jautėtės staiga nepatenkintas be priežasties? Iki vakar namuose ir darbe viskas buvo gerai, o šiandien viskas atrodo katastrofa; abejoti viskuo, pradedant svarbiausiais pasirinkimais - profesionaliais ar sentimentaliais - iki kvailiausių, pavyzdžiui, per savaitgalį įsigyto sijono. Ar gyvenime viskas blogai? Ne, tikriausiai tau tik mėnesinės. Menstruacijų metu atrodo, kad visi tai turi su mumis, jie tyčiojasi iš mūsų ar kažką planuoja į mus. Taip yra todėl, kad esame ypač jautrūs ir irzlūs ir tai žinodami galime padėti nereaguoti netinkamai! kai jaučiatės trapesni ir pažeidžiamesni, patartina skirti šiek tiek laiko pabūti vienam, medituoti, palepinti save ir atgauti jėgas. Menstruacinės dienos yra labiausiai introspektyvios, kurios padeda išvalyti kūną ir protą.
Tačiau prieš ovuliaciją mes grįžtame prie teigiamo, dinamiško ir ryžtingo. Mes sugebame susikaupti ir norime planuoti (tai yra idealus laikas!), Jaučiamės stipresni ir labiau nepriklausomi ir esame gerai nusiteikę kitų atžvilgiu.
Šie jausmai stabilizuojasi ovuliacijos fazėje, kurioje pabunda iniciatyvos dvasia, esame labai kūrybingi ir atsiskleidžiame esantys ypač mieli ir meilūs.
Per visą istoriją prieš ciklą būdingos nestabilios nuostatos buvo aiškinamos absurdiškiausiu būdu; mus vadino raganomis, pamišusiomis, isteriškomis ir pavojingomis. Visa tai todėl, kad visada tvyrojo tyla ir mums nebuvo suteiktos priemonės pažinti vienas kitą ir valdyti savo instinktus, tačiau, laimei, visa tai šiandien nebelaikoma „ragana“, bet tai yra kasdienio gyvenimo dalis. mums prireikė metų, kad tai suprastume.
Simptomai, kuriuos išvardinome aukščiau, nėra ligos požymiai, tiesiog mūsų kūnas signalizuoja, kad mūsų hormoninė sistema veikia reguliariai.
Vyras visada bijojo moterų cikliškumo, todėl visuomenė visada mieliau slėpė ciklą, kuris yra akivaizdžiausias moterų dvilypumo pasireiškimas.
Mieli ir rūpestingi kompanionai, dukros ir motinos, bet ir laisvos bei neramios dvasios. Abi asmenybės egzistuoja mūsų esmėje, ir mes pirmieji turime atkreipti dėmesį. Svarbu, kad moterys ir vyrai turėtų lygias teises ir galimybes, tačiau mūsų prigimtis yra kitokia ir ją reikia gerbti.
