Lengvas nerimas: kaip jis pasireiškia kasdieniame gyvenime
Ką reiškia lengvas nerimas?
Kartais nutinka taip, kad nesame nusiteikę ką nors daryti ar ką nors pamatyti. Bloga nuotaika, taip pat nedidelis susijaudinimas ir neramumas yra žmogaus prigimties dalis. Įprastose situacijose rūpesčiai įsiskverbia į mūsų dienas ir paskui dingsta nuo saulės kaip jie atvyko.
Tačiau gyvenime yra akimirkų, kai šie pojūčiai tampa spaudžiami ir nuolatiniai, kad taptų kasdienio gyvenimo dalimi. Pavyzdžiui, pakalbėkime apie nuolatinius rūpesčius ir nerimą keliančias mintis, kurios daro jūsų dienas ne tokias malonias ir nepalieka jūsų net einant miegoti, nes jos veikia jūsų miegą.
Kai pasikartojantys rūpesčiai, bloga nuotaika ir vidinė suirutė tampa šiek tiek jūsų dienų norma, tai, ką patiriate, yra būsena, vadinama lengvu nerimu.
Lengvas nerimas yra tas nedidelis nerimo jausmas, kuris kamuoja jūsų dienas ir verčia jus didinti viską, matyti aplinkui mintis ir baimes. Lengvas nerimas sutrikdo jūsų miegą, priverčia jus budėti naktį, nes staiga užmigti tapo sunkiau ir niekada nesuteikia naudingo ir atpalaiduojančio miego: jūs visada susijaudinęs, susirūpinęs, neramus net naktį, dėl to atsiversite valandų ant pagalvės.
Taip pat žiūrėkite
Lengvas nerimas jūsų dienomis: kaip jį atpažinti
Taigi, kaip suprasti, ar tai, ką jaučiatės, yra praeinantis susierzinimas, ar tai lengvas nerimas? Tiesiog šiek tiek atkreipkite dėmesį į savo nuotaiką. Jei pastebite, kad dažnai esate blogos nuotaikos, o gal aplinkiniai žmonės jums tai nurodo, jei suprantate, kad turite nuolatinių ir nuolatinių minčių, rūpesčių, kurie racionaliai neturėtų reikšti problemos (tuo tarpu jums jie atrodo tikrai neįveikiami) arba vėlgi, jei blogai miegate ir dažnai prabundate naktį, o pabudę visada jaučiatės „žemi“, jūsų problema greičiausiai gali būti lengvas nerimas. Atpažinti lengvą nerimą yra svarbu, nes tai yra pirmas žingsnis pašalindamas tai iš savo gyvenimo. Niekada nepamirškite jūsų kūno siunčiamų signalų, kad galėtumėte tai atpažinti, iš tikrųjų ilgainiui lengvas nerimas kenkia jūsų psichofizinei pusiausvyrai ir neleidžia gyventi gerai ir harmoningai su tuo, kas jus supa!
Jaučiu lengvą nerimą: ką turėčiau daryti?
Jei supratote, kad turite lengvą nerimą, pirmiausia turite priimti problemą. Nesaugumas tiek profesiniu, tiek asmeniniu požiūriu yra situacijos, kurios yra mūsų kasdienio gyvenimo dalis. Lengvo nerimo simptomų atpažinimas padeda geriau susidoroti su situacijomis, kuriose esate labiausiai pažeidžiamas, ir leidžia rasti pusiausvyrą net įtemptomis akimirkomis.
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad neatsisakytumėte lengvo nerimo! Kaip atsiduoti sau, rūpinantis savo gyvenimo būdu. Sveiki ir pozityvūs įpročiai, „teisinga mityba ir nedidelis judėjimas“ yra tinkami sąjungininkai įveikti lengvas nerimas. Sąmoningumas ir jogos pratimai taip pat yra neįkainojami atkuriant jūsų kūno ir proto kontrolę, nukreipiantys jus į naują suvokimą.
Ir tada paskutinis patarimas, bet galbūt pats svarbiausias iš visų! Gaukite pagalbos! Atrodo akivaizdu, bet per dažnai mes linkę neįvertinti mažų mus kamuojančių problemų. Jei būdingi lengvo nerimo simptomai išlieka kelias savaites, jei jūsų miegas visada sutrinka, jei negalite išsiblaškyti ir atidėti savo rūpesčių, nelaukite ilgiau: susisiekite su vaistininku ir paprašykite jo rekomenduoti konkrečią lengvo nerimo priemonę!