Kaip veikia kūdikio miegas pirmaisiais gyvenimo metais?
Mama sužino apie savo vaiko charakterį nuo pat pirmųjų akimirkų kartu; ir nemaža laiko dalis sutelkiama į nuovargio požymių atpažinimą, kad jis užmigtų. Yra daug būdų, kaip priversti mažuosius miegoti, tačiau ar žinojote, kad miego trukmė ir jo kokybė taip pat yra glaudžiai susiję su augimu? Pažvelkite į vaizdo įrašą, kuris bus jo evoliucijos etapas nuo 6 iki 12 mėnesių.
Miego svarba
Kaip ir visiems žmonėms, kūdikiams taip pat reikia geros poilsio dozės. Tiems, kurie namuose turi neramių situacijų, tai atrodys gražus ir geras melas, tačiau tai yra tiesa. Be miego negalime atsispirti: neatsitiktinai sakome „griūva iš miego“; galima tik šiek tiek susilaikyti nuo poilsio, tačiau tam tikru momentu neišvengiama apsnūsti.Vaikai yra ne mažiau.
Tačiau teisinga jums pasakyti, kad mažo vaiko miegas nėra toks pat kaip suaugusiojo.
Apskritai poilsio momento tyrimai yra labai sudėtingi, ypač susiję su kūdikių ir vaikų miegu, nes jų smegenys nuolat tobulėja. Pakanka pasakyti, kad pirmaisiais gyvenimo mėnesiais naujagimiai miega daug daugiau nei pusę laiko: jie miega apie 15-20 valandų per dieną, tai yra svarbus laikotarpis, kuris mažėja augant.
Miegas yra funkcionalus norint įkrauti ir išvalyti save nuo dienos; mažiesiems poilsis taip pat atlieka „įdomią funkciją, susietą su pažintiniu vystymusi ir mokymusi“. Taigi iš čia nesunku suprasti, kaip miegantis vaikas yra objektyviai teisingai augantis vaikas tiek psichologiniu, tiek fiziniu požiūriu.
Jei norite sužinoti daugiau apie savo vaiko miegą, skaitykite toliau!
Taip pat žiūrėkite
Kodėl kai kurie kūdikiai nemiega?
Jei miegas yra labai svarbus visapusiškam vystymuisi, kodėl kai kurie kūdikiai nemiega tiek, kiek turėtų?
Pastaraisiais metais vis labiau domimasi vaikų miegu, todėl kai kuriose ligoninėse, tokiose kaip „Bambino Gesù di Roma“, yra specialūs skyriai, kuriuose galima įvertinti vaikų nemigos ar miego sutrikimų atvejus, pasinaudojant įvairių specialistų komandomis ir polisomnografai.
Akivaizdu, kad tie, kurie ateina į šiuos centrus, yra tėvai su vaiku, kuris nemiega namuose; didelė problema ne tik dėl jo augimo ir reakcijų, kurias ji turės dienos metu, bet ir likusiai mamai ir tėčiui, kurie turi tai valdyti naktį.
Jei esate mama, turinti bimibo, kuris gerai nepailsi, nesate vienas: manoma, kad maždaug 20–25% Vakarų šalių vaikų turi miego sutrikimų. Nerimą keliantis procentas, be to, didėja dėl neteisingų gyvenimo būdo įpročių, pavyzdžiui, per daug valandų praleidžiant prie vaizdo žaidimų ir valgant nesveiką maistą.
Atskira diskusija susijusi su labai mažų arba kūdikių miegu pirmaisiais gyvenimo mėnesiais ir per 3 metus: kodėl kai kurie nemiega reguliariai ir jiems sunku užmigti?
Naujagimių miegas pirmaisiais gyvenimo metais
Tie, kurie ką tik gimė, turi visiškai kitokį poilsio būdą, palyginti su vyresniais broliais ir seserimis, ir visų pirma, palyginti su mama ir tėčiu.
Grįžtant prie aukščiau pateiktų pastraipų, parodyta, kad naujagimiui reikia daug valandų miego per dieną, kad įtvirtintų savo atmintį ir atsektų, kas „nutiko dienos metu. , stimuliuojamas augimo hormonas. Taip, regeneracija yra tinkamas terminas, nes per miegą net imuninė sistema yra sustiprinta, o smegenys „išsivalo“ nuo budrumo toksinų.
Nepaisant to, galbūt visur girdėjote, kad kūdikiai labiau budi, nei nori tėvai. Nes? Nuo 1 iki 3 metų miego ciklai yra daug trumpesni nei vyresnių vaikų, ir tai sukelia mikrobudimus, kurie dėl smegenų nesubrendimo dar nesugeba savarankiškai valdyti. Mes, suaugusieji, pasukame į kitą pusę arba to net nepastebime. Deja, jie dar nežino, kokie jie yra ...
Tada yra keletas psichologinių veiksnių, turinčių įtakos poilsio kokybei pirmaisiais mėnesiais; pirmiausia yra „nesaugumas ir baimė būti apleistam“.
Atsiskyrimas nuo motinos sukelia jiems labai stiprų nerimo jausmą, biologinį įspaudą, kurį turi ir gyvūnai: kaip jie stichijoje pritraukia motinos dėmesį, taip ir maži vyrai verkia, kad pritrauktų motinos figūrą į save. miego valandas.
Atsiskyrimo nerimas atsiranda nuo 6 iki 8 gyvenimo mėnesių, ir tai lengva pastebėti, nes pastebima stipri kliūtis poilsiui.
Tačiau po 2 metų mes pradedame diskutuoti apie miego sutrikimus.
Vaikų miego sutrikimai po 2 metų
Kai girdite apie miego sutrikimus, paprastai kalbame apie sąlygas, kurios atsiranda 2 metų ir vyresniems vaikams.
Konkrečiai tai yra nemiga (20–30%), pavor nocturnus (naktiniai siaubai), parasomnija (25%) ir paros ritmo sutrikimai (7%). Negalavimas pasireiškia skirtingo amžiaus, ankstyvoje vaikystėje vyrauja sunkumai užmigti ir dažnai prabunda dėl košmarų ar neramumo jausmo, o vėliau yra daugiau cirkadinio ritmo sutrikimų ir su miegu susijusių judėjimo sutrikimų.
Labai dažna vaikų situacija yra pavor nocturnus. Jie atsiranda po 2 metų iki maždaug 6 metų ir atsiranda pirmosiomis miego valandomis; jie trunka nuo vienos iki 15 minučių. Tokiose situacijose vaikas akivaizdžiai susijaudinęs ir gali kalbėti sutrikęs ar net verkti. Visą diskomforto situaciją taip pat gali lydėti tachikardija, prakaitavimas, vyzdžių išsiplėtimas ir padidėjęs raumenų tonusas.
Jie skiriasi nuo klasikinių košmarų tuo, kad pastarieji atsiranda vidury nakties (arti REM miego) ir yra bauginančio ar varginančio turinio sapnai. Niekas neprisimenamas apie pavor nocturnus, o košmaras - lengviau.
Neįmanoma 100%išvengti šių reiškinių, tačiau gali būti taikomos tam tikros taisyklės, kurios turi būti taikomos lydint mažylį sapnuoti saldžius sapnus.
Technikos, padedančios kūdikiams ramiai miegoti
Galima užkirsti kelią su miegu susijusiems sutrikimams, kai prieš miegą keičiant įpročius ir koreguojant elgesį, kurį prisiimate visą dieną.
Čia yra 10 ramaus miego taisyklių tiek vaikams, tiek tėvams!
- Kiekvieną vakarą eikite miegoti tuo pačiu laiku. Tai nereiškia, kad jei nuspręsite paguldyti savo kūdikį miegoti 21.30 val., Negalėsite trumpai praleisti minutės, o tiesiog tai, kad geriau pratinti vaiką užmigti maždaug tuo metu kiekvieną naktį. Kas valandą augant, jie gali prisitaikyti prie naujų poreikių.
- Priverskite kūdikį užmigti ir miegoti toje pačioje vietoje. Miegamasis ar tėvų kambarys kūdikiams, jei jame įrengtas ramus miegas.
- Po kelių pirmųjų gimimo mėnesių maitinimo momentą atskirkite nuo „užmigimo. Iš pradžių labai sunku atskirti dalykus, tačiau vystydamiesi galite pastebėti ženklų, padedančių suprasti, kad laikas miegoti; jei maitinate krūtimi ir kūdikis šiek tiek užsimerkia arba stipriau čiulpia, švelniai atjunkite jį nuo krūties ir padėkite į tam skirtą miegojimo vietą.
- Valgykite reguliariai. Mes kalbame apie dienos akimirkas, o ne apie naujagimių naktinius užkandžius.
- Venkite tablečių ir kitų elektroninių prietaisų miegoti arba bet kuriuo atveju po vakarienės. Išjunkite viską bent valandą prieš miegą; jų šviesa sumažina melatonino gamybą, kuri yra būtina geram poilsiui.
- Apribokite gėrimą prieš miegą. Jei jūsų kūdikis dažnai prabunda, paguoskite jį savo artumu ar čiulptuku, o ne duokite pieno ir ramunėlių arbatos.
- Pykstant sureguliuokite šviesos ekspoziciją. Po pietų mieliau miegokite vietovėje, kurioje yra dalinis pavėsis, ir sustiprinkite tamsą. Mūsų miego ir pabudimo ritmas grindžiamas šviesos ir tamsos kaita!
- Neduokite jaudinančių gėrimų po 16 val., Todėl nedėkite arbatos, šokolado ar gėrimų su kofeinu.
- Pirmenybę teikite subalansuotai mitybai. Svarbi taisyklė yra daug gerti per dieną ir valgyti kietą maistą, kuriame yra daug skaidulų ir baltymų, pavyzdžiui, baltos mėsos, mėlynos žuvies, žalių daržovių ir ankštinių augalų.
- Latvių kalba vaikų nėra. Net jei tai atrodytų sunkus žingsnis, nuo 8/10 gyvenimo mėnesių galite pripratinti kūdikį miegoti jam skirtoje erdvėje. Jei jis atsibunda, grąžinkite jį į lovą. Pirmosios kelios savaitės yra sunkiausios, bet jei trunka 2 ar 3 savaites, viskas!
+ Rodyti šaltinius - slėpti šaltinius Perskaitykite keletą įžvalgų apie miegą ir kūdikį:
- Bambino Gesù vaikų ligoninė
- Italijos pediatrų draugija
- Umberto Veronesi fondas
