Biuro gyvenimas: 6 dažniausiai pasitaikantys sėdimo gyvenimo sutrikimai prie stalo
1. Širdis
Kai kūnas, ypač kojos, yra ramybės būsenoje, kraujotaka organizme sulėtėja: cirkuliuoja mažiau kraujo, be to, kūnas natūraliai reaguoja į ilgesnę poilsio būseną, suvartodamas mažiau riebalų ir cukraus.
Tiems, kurie visą dieną dirba sėdėdami, diabeto rizika padidėja 112%, o širdies priepuolio ir insulto - 147%. Nelabai sveika širdžiai šis sėdimas gyvenimas, kuris mus paliečia!
Gyvenimo aprašymas: 8 tobulo CV taisyklės
2. Akys
Tai akims yra vienas iš labiausiai paplitusių biuro darbuotojų negalavimų, ligų, susijusių su ilgalaikiu kompiuterio naudojimu, ypač dėl poveikio monitoriui. Sausos akys, nuovargis ir neryškus matymas, galvos skausmas: kas niekada neturėjo tokių problemų prie stalo?
Patartina, taip pat ir jūsų teisė darbe, bent kas 2 valandas daryti 15 minučių pertrauką; tiems, kurie jau turi regėjimo sutrikimų, pavyzdžiui, trumparegystę, 15 minučių pertrauką kas valandą nustato bet kuris darbo gydytojas.
3. Krūtinė
Sėdimas gyvenimo būdas dažnai ir teisingai siejamas su vėžio, ypač krūties, prostatos ir storosios žarnos, taip pat endometriumo ir kiaušidžių vėžio, rizika.
4. Atgal
Raumenų įtampa, disko išvarža, juosmens lordozė: tai tik keletas su nugara susijusių sutrikimų, kurie gali atsirasti sėdint. Akivaizdu, kad patarimas yra laikyti nugarą kuo tiesesnę ir padaryti pertraukas, kad šiek tiek ištemptumėte “.
5. Smegenys
Sėdimas gyvenimas taip pat veikia mūsų smegenis: daugiausiai sėdintys žmonės yra labiau linkę į psichologinio streso riziką, kuri gali sukelti įvairių negalavimų - nuo paprastų galvos skausmų iki koncentracijos problemų, iki išsekimo. ir depresija.
6. Pilvas
Pilvas suspaudė ir spaudė save, padidino juosmenį, sulėtino medžiagų apykaitą.
Kai visą dieną praleidžiate prie savo stalo, organizmo reakcija į kasos gaminamą insuliną mažėja.
Insulinas padeda organizmui panaudoti gliukozę ir kontroliuoti jo koncentraciją kraujyje: jei organizmo reakcija sulėtėja, kasa gamina perteklių!
Ar buvote šiek tiek šokiruoti ir išsigandę dėl visų šių sėdimo gyvenimo blogybių?
Nesijaudinkite, viskam yra vaistas!
5 patarimai, kaip apeiti biurą ir atsisakyti sėdimo gyvenimo būdo
1. Per pietų pertrauką eikite į lauką, pėsčiomis. Taip pat gausite papildomos energijos premijos už tai, kad po pietų būsite produktyvesni;
2. Vakarieniaukite kur nors maždaug penkiolikos minučių pėsčiomis nuo mūsų darbo vietos (restoranas, parkas, palei upę, viešasis pastatas);
3. Skambinkite kelis kartus. Paimkite pokalbį telefonu kaip paskolą, kad šiek tiek atsikeltumėte ir ištemptumėte kojas bei rankas;
4. Įpraskite atlikti pratimus priešais kompiuterį: vadinamasis biuro tempimas, labai naudingas kovojant su sėdimo gyvenimo būdo padariniais;
5. Kavos pertrauka? Ne, padarykite tempimo pertrauką!
Taip pat žiūrėkite:
5 visų tipų bendradarbiai, kuriuos turime biure
Kaip būti laimingam darbe. 10 patarimų, kaip praleisti dienas biure maloniau
20 taisyklių, kad jūsų atlyginimas išliktų visą mėnesį